Kenelle sparri on suunnattu?

Itsemyötätunnon sparri on suunnattu erityisesti henkilöille, jotka ovat suorittamiskeskeisiä ja kriittisiä itseään kohtaan. Jos vastaat ”kyllä” seuraavin kysymyksiin, tämä kurssi voisi olla sinulle sopiva hoitomuoto: Luotko itsellesi paineita olla täydellinen ja suoriutua elämästä täysin pistein? Laitatko muiden tarpeet omiesi edelle? Onko sinulla vaikeuksia sanoa ”ei”? Onko sinulla kriittinen suhtautuminen itseäsi kohtaan? Tällainen ajattelutapa johtaa usein ahdistukseen, masennukseen ja stressiin.

Käyntien teemat:

Ensimmäisellä viikolla mietitään yhdessä mistä itsekritiikki on saanut alkunsa; juuret ovat usein menneisyydessä, perhetaustassa ja/tai aikuisena koetuissa vaikeissa jaksoissa.

Toisella viikolla aletaan keskittymään itsekritiikin ilmentymiseen eri tilanteissa ja opitaan kuuntelemaan miltä se kuulostaa. Tällainen harjoitus usein avaa tien muutokseen.

Kolmannella viikolla aletaan yhdessä luomaan itsemyötätuntoista ääntä terapiassa tapahtuvien harjoitusten avulla.

Neljännen viikon teema, ylisuorittaminen, keskittyy perfektionistiseen ajatteluun ja standardien väliaikaiseen laskemiseen.

Viimeisellä viikolla käymme läpi mitä olet oppinut kurssilla, ja teemme yhdessä suunnitelman kuinka myötätuntoa voi kehittää lisää pitkällä tähtäimellä.


Sparrin sisällön on laatinut psykologian tohtori, terapeutti Marika Lahtinen. Hän kehittää terapiatyössään itsemyötätuntotaitojen soveltamista asiakkaan arjessa. Voit varata sparrin Marikalta hänen profiilinsa kautta tai ottamalla yhteyttä sähköpostiosoitteeseen komppi@komppi.net.

  Marika Lahtinen

Marika Lahtinen

 

Myös seuraavat ammatinharjoittajat tarjoavat sparria. Voit varata sparrin heidän profiiliensa kautta tai ottamalla yhteyttä sähköpostiosoitteeseen komppi@komppi.net.

  Anne Noschis

Anne Noschis

  Leena Rasanen

Leena Rasanen

  Maria Eriksson

Maria Eriksson

  Marjatta Hahkio

Marjatta Hahkio

 
  Milja Utukka-Jokinen

Milja Utukka-Jokinen

  Milla Tamminen

Milla Tamminen

  Minna Helkavaara

Minna Helkavaara

  Sari Nyström

Sari Nyström

 
  Sini-Maria Tuomivaara

Sini-Maria Tuomivaara

  Sari Harju

Sari Harju